Tips Bugar untuk ibu hamil diperlukan agar ibu hamil selalu sehat dan fit selama proses mengandung karena kondisi kesehatan fisik ibu hamil perpengaruh juga kepada kondisi janin yang sedang dikandung.
Bagi ibu hamil melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga bukanlah hal yang tepat, karena dapat membahayakan kandungan terutama jika usia janin baru di bawah empat bulan bisa menyebabkan keguguran.
Agar bisa bugar dan sehat selama mengandung, ada beberapa Tips Bugar untuk Ibu Hamil yang bisa dicoba. Mendapatkan tubuh yang bugar untuk ibu hamil tidaklah sulit, lantas apa saja yang bisa dilakukan agar tubuh bugar dan sehat selama mengandung?
Berikut ini adalah beberap Tips Bugar untuk Ibu Hamil yang bisa diterapkan:
Dengarkan kata dokter
Sebelum memutuskan untuk melakukan gerakan-gerakan senam ibu hamil atau melakukan diet ibu hamil ada baiknya untuk meminta pendapat dokter terlebih dahulu. Dokter akan membantu anda untuk menentukan jenis-jenis gerakan untuk ibu hamil serta menyarankan makanan dan minuman yang bagus untuk dikonsumsi selama mengandung. Percayakanlah program ibu hamil yang akan anda terapkan agar bisa mendapatkan hasil yang tepat dan tidak membahayakan kandungan atau ibu hamil itu sendiri.
Dengarkan tubuh Anda
Saat anda melakukan gerakan-gerakan senam ibu hamil, sangat penting agar tidak telalu memaksakan diri. Selain itu, pastikan anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai gerakan-gerakan ibu hamil, serta lakukanlah peregangan di akhir. Jika pada saat melakukan beberapa gerakan anda merasa mual atau pusing mendadak, segera berhenti dan tanyakanlah kepada dokter. Atau anda bisa mencoba gerakan lain yang lebih ringan untuk dilakukan.
Berjalan-jalan sejenak
Salah satu kebiasaan baik yang dapat diterapkan ibu hamil adalah berjalan-jalan rutin setiap hari selama lima hingga sepuluh menit. Berjalan-jalan bisa membantu mengatasi kaki ibu hamil yang biasanya kram karena kurang melakukan pergerakan kaki. Durasinya boleh ditingkatkan tergantung tingkat kebugaran tubuh anda.
Praktek Yoga
Yoga memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil, terutama untuk kebugaran tubuh serta kondisi mental. Yoga akan membantu merubah suasana hati ibu hami menjadi lebih baik, serta dapat membantu menghilangkan rasa kram, nyeri, dan mengatasi masalah pernapasan lain.
Melakukan diet yang seimbang
Diet atau mengatur pola makan harus dilakukan ibu hamil, karena konsumsi makanan dan minuman saat sedang hamil haru benar-benar diperhatikan. Diet yang seimbang perlu dilakukan untuk memenuhi asupan gizi seimbang yang sangat baik untuk melindungi kondisi kesehatan janin. Selain itu, melakukan diet juga bermanfaat untuk menjaga bobot tubuh agar tidak naik berlebihan, terutama paska melahirkan.
Meminum banyak air
Air putih juga tak kalah pentingnya dengan melakukan gerakan-gerakan ibu hamil dan mengkonsumsi makanan yang tepat. Dokter selalu menganjurkan unutuk menjaga tubuh agar terus terhidrasi sepanjang waktu. Anda bisa meminum air putih secukupnya sekitar 2 liter per hari. Pastikan juga untuk meminum air putih sebelum, selama, dan sesudah melakukan gerakan-gerakan senam ibu hamil atau berjalan-jalan sejenak.
Nah itulah Tips Bugar untuk Ibu Hamil yang bisa diterapakan dan dijadikan kebiasan agar tubuh selalu sehat. Jika tubuh sehat, hal tersebut baik untuk kesehatan janin serta dapat mempersiapkan fisik agar lebih kuat saat melahirkan.
Perhatikan juga kondisi fisik anda dan jangan terlalu memaksakan diri. Jika merasa lelah beristirahatlah terlebih dahulu. Dan jangan lupa, selalu bertanya kepada dokter terlebih dahulu.
