Goji berry dikenal juga dengan wolfberries adalah buah sejenis beri berawarna merah yang berasal dari Cina, Mongolia, dan Tibet. Goji berry dipercaya oleh banyak pakar kesehatan sebagai buah yang kaya akan manfaat termasuk dapat menurunkan berat badan. Dalam artikel ini akan kami bahas kandungan serta manfaat Goji berry dalam kaitanya sebagai teman diet dan penurun berat badan.
Berikut adalah Manfaat Goji Berry untuk diet dan menurunkan berta badan:
1. Indeks Glikemik (GI) Rendah
Manfaat Goji Berry yang utama adalah Indeks glikemik rendah, Indeks glikemik yaitu skala ukuran yang digunakan menentukan seberapa cepat makanan tertentu dapat mengubah dirinya menjadi glukosa atau gula darah. Bahkan jika Anda tidak menderita diabetes, Anda tetap harus fokus untuk makan makanan dengan GI rendah. Makanan-makanan ini akan meminimalkan dorongan tubuh Anda untuk mengonsumsi kalori dan dengan demikian menambah berat badan.
Salah satu alasan mengapa goji berry dapat membantu menurunkan berat badan adalah karena kadar GI mereka yang rendah. Goji berry mencatat skor 29 dalam indeks glikemik, sedangkan buah yang lebih dikenal memiliki skor yang jauh lebih tinggi. Apel memiliki skor 38, sementara semangka memiliki skor 72. Hanya pisang yang memiliki level yang sama dengan goji berry dengan skor yang sedikit lebih rendah dari 25.
Hal ini menjadikan Goji berry buah yang tepat untuk dimasukkan dalam menu diet anda.
2. Tinggi Serat
Skor GI rendah bukan satu-satunya kesamaan yang dibagikan goji berry dengan pisang. Seperti pisang, goji berry kaya serat, yaitu 21 persen. Ingat bahwa makanan kaya serat membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Dengan demikian, Anda tidak perlu memakan makanan tambahan.
3. Sumber Mineral
Selain serat, goji berry juga merupakan sumber mineral yang membantu penurunan berat badan. Mereka mengandung kromium, yang memiliki kemampuan untuk mengontrol atau mengatur kadar gula darah. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori atau gula daripada yang seharusnya, makan goji berry dapat membantu memulihkan keseimbangan dan mencegah Anda merasa cepat lapar. Selain itu, kromium juga dapat menjaga massa otot.
Ketika Anda berolahraga, fokuslah untuk meningkatkan massa otot Anda. Hal ini karena otot akan membantu tubuh Anda membakar kalori, dan dengan peningkatan kandungan kromium dalam tubuh akan membuatnya lebih efisien. Semakin banyak massa otot Anda, semakin mudah untuk menjaga berat badan ideal.
Kalsium adalah mineral lain yang dapat Anda peroleh dari goji berry. Kalsium paling dikenal untuk memperbaiki tulang dan gigi. Penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan kadar kalsium dapat sebanding dengan persentase lemak tubuh yang lebih rendah.
4. Dianggap sebagai Adaptogen
Ketika Anda menambahkan goji berry ke dalam menu diet, Anda juga meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga dan akibatnya menurunkan berat badan. Ahli herbal dan ahli kesehatan menganggap goji berry sebagai adaptogen. Adaptogen adalah bahan alami yang mampu meningkatkan tingkat resistensi tubuh Anda dalam kondisi yang tidak diinginkan. Saat berolahraga, mengkonsumsi goji berry dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sirkulasi, dan pemanfaatan oksigen. Secara keseluruhan, hal ini akan memungkinkan Anda untuk berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak lemak pada saat yang bersamaan.
Banyak ahli kesehatan yang telah mengakui Manfaat Goji Berry sebagai suplemen yang sangat baik untuk diet Anda. Dikombinasikan dengan menu diet lain yang tepat dan program olahraga, goji berry bisa membantu anda menurunkan berat badan secara efektif dan efisien.
Anda tidak perlu bingung mencari goji berry karena kami menjual minuman bubuk sachet goji berry.
