oleh

7 Tips Agar Tubuh Ideal dan Sehat

Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang baik pria maupun wanita. Namun banyak orang yang memiliki dua masalah terkait berat badan, seperti terlalu gemuk atau bahkan terlalu kurus. Bagi yang terlalu kurus, masalah ini juga merupakan masalah serius bagi mereka yang mengalaminya. Jadi, adakah tips sehat untuk menambah berat badan?

Pertambahan berat badan bagi mereka yang terlalu kurus bisa dimulai dengan memuaskan kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih banyak. Berikut beberapa tips yang mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk menambah berat badan. Sehingga Anda bisa mendapatkan berat badan ideal dengan cara yang sehat.

1. Konsumsi Karbohidrat

Tip pertama adalah mengonsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan ini adalah buah-buahan, sayuran, beras merah dan berbagai makanan yang terbuat dari gandum, seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini adalah jenis makanan yang kaya serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Konsumsi Protein

Tips kedua adalah memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh kita. Sumber protein sehat dapat berasal dari ikan, ayam dan kacang-kacangan yang dapat memenuhi kebutuhan protein yang dibutuhkan tubuh Anda.

3. Konsumsi Lemak

Tips berikutnya yaitu memenuhi kebutuhan lemak yang dibutuhkan tubuh Anda. Sumber lemak sehat seperti asam lemak tak jenuh , omega-3 dan omega-6. Anda bisa mendapatkan lemak omega-3 dari ikan dan kacang-kacangan, sementara Anda bisa mendapatkan omega-6 dari minyak nabati seperti minyak bunga matahari, kelapa dan jagung.

4. Penuhi Kebutuhan Vitamin

Penuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda. Sumber vitamin yang bisa Anda dapatkan berasal dari berbagai jenis buah-buahan, yang notabene merupakan sumber vitamin yang dibutuhkan tubuh.

5. Penuhi Kebutuhan Mineral

Tips selanjutnya adalah memenuhi kebutuhan mineral yang dibutuhkan tubuh. Anda bisa mendapatkan sumber daya mineral ini dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu, dan keju.

6. Penuhi Kebutuhan Cairan

Selain vitamin dan mineral, Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Anda bisa mendapatkan sumber cairan ini dengan minum cukup air yang dibutuhkan setiap hari. Minum delapan gelas air sehari sudahlah cukup untuk memenuhi cairan dalam tubuh Anda.

7. Berolahraga

Tipsa menambah berat badan yang terakhir adalah dengan berolahraga. Aktivitas olahraga ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda dan dapat membuat tubuh terlihat ideal dan sehat.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed