cara mengatasi ngantuk yang berlebihan saat sekerja

Kesehatan49 Views

Cara mengatasi ngantuk yang berlebihan saat sekerja.

cara mengatasi ngantuk yang efektif
cara mengatasi gantuk yang berlebihan

Rasa kantuk bisa datang kapan saja, terlebih jika kondisi tubuh sedang tidak fit. Kantuk merupakan reaksi alami dalam tubuh. Rata-rata orang akan merasakan kantuk jika memiliki pola tidur yang tidak tepat, sering begadang ,kelelahan bahkan rasa bosan.

Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk saat bekerja:

Mengatasi kantuk dengan Tidur cukup.

Penyebab utama rasa kantuk bahkan bisa dikatakan sangat mengantuk adalah kurang tidur. Usahakan istirahat cukup selama 8 jam per hari. Istirahat yang cukup menurut penelitian juga dapat mengurangi tingkat stress.

Minum air putih

Kurang minum (dehidrasi) dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan minum air putih yang cukup 8 gelas per hari. Minum air putih juga dapat membuat anda terasa segar kembali.

Olah raga ringan

Kegiatan yang monoton dengan duduk di kursi sering kali menimbulkan kantuk. Untuk itu lakukan olah raga ringan seperti meluruskan kaki dan tangan. Dan cobalah sesekali beranjak dari tempat duduk anda. Jalan-jalan sebentar sekedar melihat suasana luar ruangan juga dapat menghilangkan rasa kantuk.

Cuci Muka
Cucilah muka anda, Rasa dingin yang akan membbuat muka anda lebih segar. Cara ini tergolong efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.

Minum Teh atau kopi.
Kopi dapat menghilangkan rasa kantuk karena mengandung kafein yang bisa menstimulasi otak agar kembali segar

Tarik nafas

Menurut penelitian,, ketika menguap berarti kadar oksigen dalam otak Anda sedang berkurang. Menguap merupakan salah satu ciri Anda sedang mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah tarik nafas dalam-dalam tahan sekitar 5 detik kemudian embuskan selama 5 detik. Lakukan hal ini beberapa kali sampai membuat Anda merasa segar kembali.

Usahakan ruangan terang

Ruang kerja yang terang akan merespon lebih sehingga membuat mata tidak mengantuk. Usahakan meja kerja berada di dekat sumber cahaya, atau anda bisa membuat penerangan tambahan.

Mengobrol

Ketika mengobrol otak akan terasa lebih segar karena melakukan kegiatan dalam pikiran. Anda dapat basa-basi ke rekan kerja anda untuk sekedar menanyakan sesuatu.

banner 336x280

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *