Mangga adalah buah yang sangat umum di Indonesia, dan seperti buah lainnya, mangga juga merupakan makanan bernutrisi yang memiliki berbagai manfaat. Jika Anda sedang mencari manfaat buah mangga untuk kesehatan, simaklah artikel ini.
Kandungan Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan karbohidrat. Buah mangga yang berukuran rata-rata, mengandung karbohidrat sebanyak 15 gram. Jika Anda memakan seiris mangga, sudah cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian anda. Vitamin lainnya yang kaya dalam buah mangga adalah Vitamin A. Sedangkan mineral yang paling banyak terkandung dalam mangga adalah mangan, magnesium, dan iron. Serta beberapa zinc dan juga sodium. Selain Vitamin C dan A, terdapat juga vitamin B6, folate, vitamin K, dan vitamin E.
Anda tidak perlu khawatir akan tingkat kolesterol Anda saat memakan mangga, karena buah ini tidak mengandung kolesterol. Dengan kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah, orang kadang mengklasifikasikan buah ini sebagai super food atau super fruit.
Manfaat Mangga untuk Kesehatan
1. Mencegah Kanker
Manfaat mangga yang pertama adalah mencegah kanker. Anda harus menjadikan makanan yang kaya akan antioksidan sebagai bagian dari menu makan harian anda karena dapat mengurangi resiko kanker. Mangga adalah salah satu makanan yang kaya akan antioksidan yang bisa mencegah kanker. Terutama pada kanker usus besar dan payudara. Beta karoten adalah antioksidan dalam mangga yang tidak hanya dapat memerangi kanker dalam tubuh Anda, tetapi juga leukimia.
2. Mencegah penyakit jantung
Mangga bisa menjadi buah yang sangat berguna dalam urusan mengontrol berat badan dan kolesterol. Pertama, Anda dapat memakannya hingga kenyang tanpa menambah kolesterol sedikitpun. Sehingga akan membuat anda merasa kenyang lebih lama tanpa harus memakan makanan yang dapat meningkatkan berat badan Anda. Kandungan Fitokimia dalam mangga juga memiliki efek positif dalam mengontrol berat badan dan penyakit yang berkaitan dengan jantung.
3. Baik untuk kesehatan otak
Manfaat mangga juga baik untuk kesehatan otak. Tidak ada yang lebih penting untuk tubuh selain kesehatan otak. Vitamin B6 yang terkandung dalam mangga membantu otak Anda dalam memproduksi Neurotransmiter, sehingga otak Anda selalu bekerja dalam kondisi yang optimal. Selain itu, kekurangan Vitamin B6 juga dapat merusak kemampuang cognitif Anda. Itulah kenapa mangga sangat baik untuk kesehatan otak.
4. Memperlambat penuaan
Salah satu hal yang banyak ditakuti semua orang adalah penuaan. Untunglah, mangga dapat membantu menghambat penuaan dengan kandungan kolagennya yang dapat mencegah keriput pada kulit Anda. Manfaat mangga ini banyak dimanfaatkan wanita dengan menggunakan mangga sebagai masker penghambat penuaan.
5. Mencerahkan kulit
Selain kesehatan mafaat mangga juga bisa dirasakan untuk kecantikan. Perawatan kulit tidak hanya dari luar saja tetapi juga perlu dari dalam. Mangga kaya akan kolagen, dan kolagen adalah protein yang berperan dalam menjaga elastisitas dan warna kulit Anda. Untuk mendapat manfaat yang besar, Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung dan juga menggunakannya sebagai masker.
6. Meningkatkan kesehatan mata
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mangga kaya akan vitamin A, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kekurangan vitamin A dapat meningkatkan resiko terkena penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, konjungtivitis, dll.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Vitamin A dan C yang terkandung dalam mangga membuatnya sebagai makanan yang tepat untuk kesehatan tulang. Kolagen, selain baik untuk kesehatan kulit juga memiliki efek positif bagi tulang karena bagian berserat dari tulang adalah kolagen. Walaupun vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan tulang, Anda juga perlu menjaga asupannya karena kelebihan vitamin A justru bisa berdampak buruk bagi tulang.
8. Baik untuk sistem pencernaan
Manfaat mangga yang terakhir adalah baik untuk sistem pencernaan. Mengkonsumsi semua jenis buah secara berlebihan tentu tidak baik untuk sistem pencernaan, tetapi jika Anda mengkonsumsinya dengan cukup, hal ini dapat menjaga sistem pencernaan Anda. Kandungan serat yang tinggi dalam mangga membantu Anda menjauhkan diri dari penyakit Crohn atau usus, serta apapun yang berhubungan dengan lambung dan seluruh sistem pencernaan.
