Orang yang memiliki perut buncit cenderung kurang bersemangat dalam melakukan aktifitas sehari-hari, selain itu perut buncit juga dapat mendatangkan berbagai macam penyakit yang berbahaya. Untuk itu, banayak olahraga yang efektif mengecilkan perut yang dapat anda lakukan.
Cara paling mudah dan simple dalam urusan mengecilkan perut buncit adalah dengan berolahraga. Bukan hanya berlari tetapi juga banyak pilihan olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Inilah 5 olahraga yang efektif mengecilkan perut:
1. Sit-Up
Jika Anda ingin perut Anda menjadi rata, bahkan six pack seperti olahragawan? Jadi jawaban yang benar adalah sit-up. Olahraga ini cukup efektif untuk mengecilkan perut karena menggunakan otot perut sebagai energi utama, lemak perut akan habis jika otot-otot perut digunakan secara optimal. Plus, Anda akan perut anda akan menjadi rata.
Untuk melakukan sit-up, Anda juga dapat menggunakan variasi yang berbeda sehingga Anda tidak cepat bosan dalam melakukan sit-up. Jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur olahraga untuk posisi sit-up yang benar.
2. Bersepeda
Melakukan olahraga ini di pagi atau sore hari Bersama keluarga anda, tentu akan menjadi kegiatan yang sangat menari. Begitu juga bagi Anda dengan perut buncit, Anda dapat bersepeda secara teratur di pagi dan sore hari dengan menggerakkan tubuh. Bersepeda ini cukup ampuh untuk meratakan perut buncit karena saat mengayuh sepeda, gerakan kaki akan membakar lemak di perut dan paha sehingga menjadi rata dan kencang. Selain itu, bersepeda juga sangat efektif mengurangi nyeri sendi bagi mereka yang memiliki masalah pada persendian.
3. Push-up
Anda juga bisa melakukan push up untuk mengurangi perut Anda yang buncit meski fakta bahwa push-up lebih banyak menggunakan otot-otot tangan dan otot-otot di dada. Tetapi otot perut juga digunakan dalam push up ini untuk mengangkat tubuh. Banyak orang yang mengeluh tentang dorongan karena dia tidak bisa melakukan gerakan push up terutama pada wanita, tetapi bagi Anda yang sulit melakukannya dengan cara lain dengan menggunakan lutut sebagai tumpuan.
4. Berenang
Ketika tubuh berenang semua otot tubuh mulai bergerak dan digunakan karena itulah banyak ahli kesehatan yang menyarankan berenang sendirian untuk memiliki perut yang rata. Selain berenang, tubuh dapat membakar kalori secara alami hingga ribuan kalori hanya dalam waktu singkat. Berenang merupakan kegiatan olahraga yang menyegarkan dan menyenangkan jika anda bosan dengan olahraga lain.
5. Lari
Mungkin banyak orang yang tidak suka olahraga ini karena kelelahan dan terkesan membosankan. Tetapi Anda harus tahu bahwa berlari adalah latihan yang cukup mudah dan efektif untuk membakar kalori. Tidak hanya mengurangi lemak perut tetapi juga otot-otot paha dan kaki juga akan menjadi kuat dan kencang, selain itu juga dapat menyehatkan jantung dan menjaga tubuh anda terserang diabetes.
