Makanan untuk Mengecilkan Perut
Semua orang dapat mengalami perut buncit, hal itu terjadi karena gaya hidup yang kurang sehat dan pilihan makanan yang kurang tepat. Perut buncit akan mengurangi penampilan kita, selain itu juga dapat menimbulkan penyakit-penyakit berbahaya. Ada beberapa menu makanan untuk mengecilkan perut yang baik seperti makanan-makanan di bawah ini.
1. Semangka
Buah ini terasa sangat menyegarkan karena terdiri dari 91 persen air, sehingga terbilang dapat menjadi hidangan pembuka yang baik. Walaupun biasa dijadikan pencuci mulut, ternyata makan semangka sebelum makan berat akan membuat kita lebih cepat merasa kenyang tanpa mengonsumsi kalori dalam jumlah besar.
Lembaga kesehatan American Dietetic Association mengungkapkan bahwa buah semangka merupakan makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak perut. Di sisi lain, semangka juga membuat kenyang lebih lama dan membantu mencegah dehidrasi.
Salah satu buah tropis ini kaya kandungan vitamin B1, B6, dan C, potasium, serta magnesium. Hal ini pula menjadikannya buah yang baik untuk diet rendah kalori dan lemak.
2. Apel
Limpahan serat, flavonoid, fitosterol, dan beta-karoten yang terdapat dalam buah apel yang akan membuat perut terasa kenyang lebih cepat. Berdasarkan suatu studi di Amerika Serikat, seseorang yang gemar makan tiga buah apel atau lebih setiap hari lebih banyak berkurang berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.
Senyawa alami di dalam apel yang bernama pektin juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan sekaligus mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
3. Kacang Almon
Jenis kacang yang satu ini mengandung sejumlah lemak sehat yang dapat membantu kita mengendalikan nafsu makan. Almon kaya akan kandungan magnesium yang merupakan komponen penting untuk membentuk otot. Terlebih lagi, almon dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Tingkat kalori dalam almon sangatlah sedikit, jadi makanan ini sangat cocok untuk dinikmati sebagai camilan.
4. Alpukat
Inilah buah diet mengecilkan perut yang kaya kandungan serat sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama. Alpukat termasuk sumber dari senyawa asam amino yang bernama lecithin dengan manfaat utama mengendalikan berat badan. Alpukat juga mengandung lemak sehat, sehingga mampu meningkatkan proses pembakaran lemak perut. Khasiat lainnya, alpukat berguna sebagai anti penuaan dini, anti jamur, dan anti bakteri.
5. Seledri
Salah satu sayuran hijau ini rendah kalori kaya sekaligus akan serat. Di dalam seledri juga terkandung kalsium dan vitamin C yang dapat menurunkan berat badan secara efektif. Tenang saja bagi kamu yang tak suka makan seledri dalam campuran salad atau sup, cobalah untuk mengolahnya menjadi sebuah jus. Manfaat jus seledri ini sangatlah baik, terutama sebelum makan siang atau malam.
5 menu diet di atas merupakan “menu pembuka” dalam program mengecilkan perut anda, imbangi denagn olahraga yang cukup dan gaya hidup yang sehat.
