Saat akan berpuasa kita perlu unutk mempersiapkan diri kita dengan makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa. Selain untuk membantu menyehatkan tubuh, mengkonsumsi makanan dan makanan di bawah ini dapat menghindari kita dari berbagai macam penyakit, karena kita pasti tidak ingin puasa kita terganggu karena penyakit.
Baiklah, berikut ini adalah 10 jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa:
1. Kurma
Tak lengkap rasanya saat di bulan Ramadhan jika tidak mengkonsumsi kurma, buah yang satu ini memang sangat popular sekali di kalangan umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Kurma sangat baik dikonsumsi saat berpuasa karena kurma mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi yang berguna untuk mengembalikan tenaga yang terkuras saat berpuasa.
2. Buah-buahan
Di Indonesia mudah sekali untuk menjumpai buah-buahan dalam berbagai musim, termasuk musim atau bulan puasa. Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi di bulan puasa adalah buah yang mengandung banyak air. Di samping kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah, buah-buahan yang mengandung banyak air dapat mencegah kita dari dehidrasi yang sering kita alami saat berpuasa.
3. Sayuran
Bayam, brokoli, wortel, kentang, kacang panjang, dan sebagainya sangat baik dikonsumsi selama menjalankan puasa.
Beberapa sayuran seperti sawi putih, kol dan kangkung, kurang baik jika dikonsumsi di saat berpuasa. Karena saat proses pencernaan di dalam usus, kol dan sawi putih ternyata dapat menghasilkan gas di dalam perut sehingga dapat menyebabkan sakit perut karena kelebihan gas. Sedangkan kangkong kandungan terkandung kapur di dalamnya yang banyak, sehingga bagi para penderita asam urat kangkung bisa berdampak buruk bagi merek.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sangat mudah dijumpai, selain itu, kacang-kacangan juga memiliki sumber protein yang sangat tinggi. Selain itu, kacang-kacangan dapat membantu mengatur regulasi gula darah, penyerapan kalsium, dan metabolisme lemak dan karbohidrat.
5. Daging
Selain kacang, sumber protein lainnya adalah daging. Daging yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan sedangkan daging merah seperti daging sapi, kambing, kerbau, dan sebagainya tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan saat berpuasa.
6. Telur
Dalam terlu terkandung Vitamin A dan D yang sangat baik untuk mata dan kesehatan tulang kita. Konsumsilah telur dengan secukupnya untuk memastikan asupan vitamin bagi tubuh Anda tercukupi selama berpuasa.
7. Yogurt
Yogurt terdapat bakteri baik yang sangat dibutuhkan oleh usus selama proses pencernaan makanan, oleh karena itu rutin mengkonsumsi yogurt ketika Anda berpuasa dapat menyehatkan sistem kerja usus Anda dan mampu menurunkan tekanan darah.
8. Jus buah
Jus buah sudah tidak diragukan lagi bahwa kandungan vitaminnya sangat diperlukan oleh tubuh, namun sebaiknya kurangilah penggunaan gula pasir ke dalamnya agar kandungan gula di dalam darah Anda senantiasa terjaga pada batas normal yang diperlukan oleh tubuh.
9. Air kelapa muda
Cairan elektrolit yang terkandung dalam kelapa hampir menyerupai cairan elektrolit di dalam tubuh, oleh karena itu disamping air putih untuk melepas dahaga air kelapa muda juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi selama menjalankan puasa.
10. Air putih
Air putih merupakan jenis minuman yang sangat penting untuk diminum saat berpuasa. Karena saat berpuasa tubuh kita akan kehilangan banyak cairan, dan terkadang bisa mengakibatkan dehidrasi oleh karena itu meminum air putih yang cukup akan mengembalikan cairan yang hilang selama puasa. Memang banyak pilihan minuman yang menggoda saat akan berpuasa, namun jangan lupakan air putih.
Itulah makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa, dengan mengkonsumsi makanan dan minuman di atas diharapkan akan membuat kita kuat untuk berpuasa dan dapat menjalankan puasa dengan lancar entah itu untuk ibadah atau pun hal lainnya.
